Alcuni ottimi consigli per non stressarsi al computer e per preservare al meglio il proprio organismo

4 Maggio 2008, di giannisonottimista, in consigli, curiosità, guida, sicurezza, supporto | ci sono 2 commenti

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Occhi arrossati, dolori muscolari, stress sono solo alcuni dei tanti disturbi causati dall’errato uso del computer. Essere a lavoro, magari circondati da tutto quanto può dare sicurezza e comfort è il sogno di tutti. Anche la giusta luce fa parte di queste esigenze. Perche’ un ufficio illuminato in modo corretto, oltre a creare subito un senso di benessere, salvaguarda la vista. Per non stancare inutilmente gli occhi e incorrere in quella che viene definita “sindrome da fatica visiva” (senso di pesantezza agli occhi, bruciore intenso, visione sdoppiata), non bisogna mai sottovalutare i possibili difetti del monitor (caratteri non ben definiti, superficie di colore troppo marcato).

Inoltre non fa bene alla salute passare lunghe ore davanti allo schermo del computer: secondo le leggi in vigore, infatti, chi passa, nell’arco di una settimana, almeno 4 ore al giorno al videoterminale ha diritto ad una pausa di 5 minuti ogni due ore.

Muoversi e’ il miglior antidoto per i dolori, gli intorpidimenti, le rigidita’ muscolari e per il mal di schiena. Il nostro corpo (la colonna vertebrale in primis) soffre quando rimaniamo fermi a lungo in un’unica posizione ( meglio cambiarla almeno ogni ora e fare pause di lavoro ogni 4 ore).

Il mal di schiena colpisce 30 italiani su 100, ma, negli uffici, si bada poco alla sua prevenzione. Strumenti di lavoro poco adatti, infatti, aumentano questo disturbo. La soluzione? E’ semplice.

Innanzitutto le scrivanie devono essere ampie (e non troppo basse) tali da permettere l’appoggio di tutte e due le braccia. In questo modo la schiena riesce a mantenere una posizione ben eretta.
Lo schermo del computer poi deve esser posto non all’altezza degli occhi, ma di poco piu’ in alto: cosi’ la muscolatura cervicale non si sforza inutilmente. E se proprio non e’ possibile, meglio mettere il monitor ad una distanza di almeno un metro.
Le sedie ergonomiche (non con i braccioli) devono poggiare su 5 ruote (per assicurare la stabilita’) ed essere girevoli (per muoversi piu’ liberamente).

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